One apple a day: топ−5 осенних нужных фруктов

Фрукты богаты витаминами, минералами, клетчаткой и растительными соединениями, именуемыми фитонутриентами. Таковым образом, это один из самых здоровых товаров, которые вы сможете съесть. Некие фрукты даже числятся «суперфудами» из-за их антиоксидантных и антивосполительных параметров. Потребление новых фруктов является принципиальным фактором в профилактике болезней, причём некие фрукты выделяются высочайшим содержанием питательных веществ и связанными с ними преимуществами:

Слива

Кроме приятного вкуса, сливы содержат огромное количество витаминов, минералов и нужных для здоровья растительных соединений. Они в особенности богаты гидроксикоричной кислотой, которая является разновидностью полифенольных антиоксидантов. Понижая повреждение клеток, вызванное нестабильными молекулами, именуемыми вольными радикалами, антиоксиданты могут понизить риск разных болезней. Сливы также богаты витамином С и каротиноидами провитамина А, оба из которых владеют антиоксидантными и антивосполительными качествами.

Из слив можно приготовить много блюдФото: unsplash.com

Яблоко

Яблоки имеют огромное количество преимуществ для здоровья, включая понижение риска сердечных болезней и неких видов рака, в том числе колоректального рака, что доказано исследовательскими работами. Броско, что они являются концентрированным источником флавоноидных антиоксидантов. Исследование, проведенное с ролью наиболее чем 56 000 человек, связывало наиболее высочайшее потребление яблок и остальных товаров, богатых флавоноидами, со понижением риска погибели от всех обычных обстоятельств, в том числе от рака и заболеваний сердца.

Инжир

Инжир — это фрукт, обеспеченный клетчаткой, который также содержит остальные питательные вещества, такие как магний, калий, кальций и витамины B6 и K1. Наиболее того, он богат полифенольными антиоксидантами, которые владеют бессчетными преимуществами. По сути, инжир является наиболее концентрированным источником этих нужных соединений, чем красноватое вино либо чай.

Инжир отлично смешивается с сыром и иными молочными продуктамиФото: unsplash.com

Гранат

Почти все исследования связывают гранат с целым рядом преимуществ для здоровья. Эти фрукты могут повытрепываться таковыми соединениями, как эллагитаннины, антоцианы и органические кислоты, которые присваивают гранату сильную антиоксидантную активность. Исследования на людях демонстрируют, что гранатовый сок и экстракты могут посодействовать понизить окислительный стресс, давление крови, уровень холестерина ЛПНП (нехороший), триглицериды, воспаление и повреждение мускул. Исследования на звериных и в пробирках также подтверждают наличие противоопухолевых параметров.

Кумкват

Кумкваты — это мелкие цитрусовые оранжевого цвета с терпкой мякотью. Они богаты полезными для здоровья питательными субстанциями и растительными соединениями, таковыми как витамин С, полифенолы и каротиноиды. Они родом из Китая, где веками использовались в качестве естественного средства для исцеления кашля, простуды и воспалительных болезней, что также доказано мед исследовательскими работами.

Источник: womanhit.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
info-zarabotki
Добавить комментарий