Как определить биологический возраст человека, тест онлайн

Биологический возраст по данным медицинской статистики

Медицинская статистика России и стран СНГ за последние 120 лет показывает, что смертность, связанная с возрастным изнашиванием организма резко возрастает с 50 до 65 лет, а затем плавно уменьшается.

Другими словами, этот пери­од жизни является критическим. На данном факте недавно заострил внимание членов Общественной палаты РФ доктор медицинских наук, профессор МГУ, член Президиума Обще­российского совета по вопросам качества жизни граждан России Игорь Гундаров.

Он также подчеркнул еще один ин­тересный аспект возрастной проблемы: «На пенсию нужно идти по старости!». Что же это означает?

Дело в том, что люди, достигшие определенного хроноло­гического возраста, чаще всего в реальности ему совершен­но не соответствуют их биологический возраст может быть как ниже, так и выше указанного в паспорте. Он возрастает при:

• неблагоприятных социальных условиях,
• воздействии вредных факторов окружающей среды,
• тяжелой и напряженной физической работе.

Именно поэтому пенсионная реформа не затронула ра­ботников ряда профессий, жителей. Крайнего Севера, мно­годетных матерей и граждан с большим стажем работы.

«Возраст развития»

Биологический возраст (БВ) понятие, отражающее сте­пень морфологического и физиологического развития орга­низма (другими словами, его конституцию и функциональ­ную активность), который растет и формируется до 26-28 лет, а затем начинает постепенно стареть.

БВ отражает ин­дивидуальное формирование, созревание и старение чело­века и определяется совокупностью обменных, структурных, функциональных, регуляторных особенностей и приспосо­бительных возможностей организма.

Впервые этот термин применили в 30-40-е годы прошлого века отечественные ученые (зарубежные чаще называют БВ «возрастом развития»), подчеркивая, что хронологический (календарный, паспортный) возраст очень часто не связан с состоянием здоровья и трудоспособностью.

Если эти данные доста­точно высокие, человек может выглядеть и чувствовать себя гораздо моложе своих лет, и наоборот!

Биологический возраст напрямую зависит от наслед­ственности. Каждому человеку присущ свой собственный темп развития скорость «разворачивания» генетической программы в конкретной окружающей среде.

Вместе с тем в большой мере он зависит от социальных условий и рода профессиональной деятельности. Поэтому во второй поло­вине жизни люди одного хронологического возраста могут сильно различаться по биологическому.

Сравним одинокую обеспеченную 50-летнюю женщину, работающую в офисе, строго следящую за внешностью, режимом сна и питания, и ее ровесницу, которая трудится на фабрике, обслуживает большую семью, а по выходным еще и занимается приуса­дебным участком кто из них выглядит старше?

Думаю, от­вет понятен. Моложе своего возраста по паспорту обычно выглядят те, у кого благоприятный повседневный образ жизни (работа, экология, привычки и прочее) сочетается еще и с хорошей наследственностью.

Основные критерии биологического возраста:

• Показатели морфологической зрелости общее сома­тическое развитие, скелетный возраст, стадия развития репродуктивной системы, зубная зрелость.
• Физиологические и биохимические показатели (показа­тели основного обмена) минимальное количество энер­гии, необходимое для нормальной жизнедеятельности организма в стандартных условиях, углеводный и липид­ный обмены, гормональный фон и активность ферментов, состояние сердечно-сосудистой системы, нейродинамические и нейрофизиологические характеристики.
• Нервно-психические показатели устойчивость нервной системы, наличие признаков старческих заболеваний (например, болезни Альцгеймера).

Именно БВ информирует о степени старения организма и указывает на его реальный возраст! Как же его определить? Это можно сделать с помощью специального теста, разработанного Институтом геронтологии имени Д.Ф.Чеботарева. Тест достаточно прост и доступен, так что каждый, кому это интересно, может самостоятельно узнать свой БВ.

Формула старения

Для проведения теста необходимы тонометр (аппарат для измерения артериального давления), секундомер и наполь­ные весы. А также формулы, по которым и определяется БВ с учетом основных показателей организма:

БВ мужчины = 26,985 + (0,215 х АДС) (0,149 х ЗДВ) (0,151 хСБ) +(0,723 хСОЗ)

БВ женщины = -1,463 + (0,415 х АДП) (0,141 х СБ) + (0,248 хМТ) +(0,694 хСОЗ)

При этом:

АДС артериальное давление систолическое (верхнее по показателям тонометра) в миллиметрах ртутного столба. Для точности показателя измеряется сидя на правой руке и трижды с интервалом в 5 минут. Подставлять в формулу сле­дует результат, при котором давление имело наименьшую величину.

АДД артериальное давление диастолическое (нижнее по тонометру). В формуле отсутствует, но его показатель не­обходим для определения АДП.

АДП артериальное давление пульсовое. Рассчитывает­ся как разница между систолическим (верхним) и диастоли­ческим (нижним).

ЗДВ продолжительность задержки дыхания после глу­бокого вдоха. Используется только в мужской формуле. Из­меряется в секундах трижды с интервалом в 5 минут е помо­щью секундомера. Учитывается наибольшая величина.

МТ масса тела в килограммах (в легкой одежде, без обу­ви, натощак). Учитывается только в женской формуле.

СБ статическая балансировка. Определяется в секундах при стоянии на левой ноге (без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища) до тех пор, пока правая не коснет­ся пола.. Измеряется трижды с помощью секундомера с ин­тервалом в 5 минут. Учитывается наилучший результат.

СОЗ субъективная оценка здоровья. Определяется по­средством анкетирования (на 28 вопросов ответы только «Да» и «Нет», на 29-й по выбору).

АНКЕТА (Тест)

1. Беспокоят ли вас головные боли?
2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от лю­бого шума?
3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?
4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудши­лось зрение?
5. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?
6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?
7. Уступают л и вам место в городском транспорте?
8. Беспокоят ли вас боли в суставах?
9. Бываете ли вы на Пляже?
10. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
11. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнения вы теряете сон?
12. Беспокоят ли вас запоры?
13. Считаете ли вы, что сейчас так же работоспособны, как прежде?
14. Беспокоят ли вас боли в области печени?
15. Бывают ли у вас головокружения?
16. Считаете ли вы) что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в предыдущие годы?
17. Беспокоит ли вас ослабление памяти, забывчивость?
18. Ощущаете ли вы в разных частях тела жжение, покалы­вание, ползанье «мурашек»?
19. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?
20. Беспокоят ли вас звон или шум в ушах?
21. Держите ли вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
22. Бывают ли у вас отеки на ногах?
23. Приходится ли вам отказываться от некоторых блюд?
24. Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?
25. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?
26. Приходится ли вам в лечебных целях принимать ка­кую-либо минеральную воду?
27. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?
28. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?
29. Как вы оцениваете свое здоровье хорошее, удовлет­ворительное, плохое, очень плохое?

Результат. неблагоприятными считаются ответы «Да» на вопросы №№ 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 и ответы «Нет» на во­просы №№ 9,13,19. На вопрос № 29 неблагоприятными считаются два последних варианта ответа. Подсчитайте общее число неблагоприятных ответов (оно может колебаться от О до 29) и подставьте его в свою формулу.

Рассчитанный биологический возраст сопоставьте с пока­зателем должного биологического возраста (ДБВ) это по­зволит судить, в какой мере степень вашего старения соот­ветствует вашему возрасту по паспорту: отняв из значения БВ значение ДБВ, можно узнать, на сколько лет вы опере­жаете сверстников (или отстаете от них) по выраженности старения.

Должный биологический возраст вычисляется по форму­лам:

ДБВ мужчины = (0,629 х возраст по паспорту) + 18,56

ДБВ женщины = (0,58 х возраст по паспорту) + 17,24

Если разница между показателями БВ и ДБВ превышает 5 лет, это свидетельствует об ускоренном старении. Человеку с таким показателем желательно обратиться за консультаци­ей к врачу-геронтологу, чтобы понять причины процесса.

Пример. Рассчитываем биологический возраст женщи­ны, хронологический (паспортный) возраст которой 38 лет. Ее параметры:

• АДС 130
• АДД 80
• СБ 51
• Вес 62 кг
• СОЗ 18 неблагоприятных ответов.

Подставляем данные в формулу:

БВ = -1,463 + (0,415 х 50) (0,141 х 51) + (0,248 х 62) + (0,694 х 18)

В результате получаем биологический возраст женщины 39,9 лет.

Посчитаем по формуле ее ДБВ: 0,5838 + 17,24 = 39,28 лет.

Биологический возраст испытуемой (39,9) практически аналогичен должному биологическому возрасту (39,28) для ее сверстниц. Это можно считать нормой.

Сравните себя с эталоном!

Существуют и другие тесты, основанные на медицинских статистических исследованиях показателей здоровья боль­ших групп населения. В дополнение можно сравнить свои показатели с табличными значениями они представлены без учета половых различий.

Как замедлить ход часов?

А эта информация будет интересна в первую очередь жен­щинам, так как речь пойдет о внешности.

В последние десятилетия и отечественные, и зарубеж­ные косметологи советуют подбирать средства для ухода за кржей в соответствии с ее биологическим возрастом, который также реально высчитать с помощью различных тестов.

Самым распространенным считается тест знаменитого американского геронтолога Роя Уолфорда:

Большим и указательным пальцами крепко сожмите кожу на тыльной стороне кисти руки на 5 секунд по секундомеру.

Отпустите пальцы и посмотрите, за какое время побелевший участок вернется в исходное состояние.

Результаты:

• 5 секунд вам около 30 лет,
• 8 секунд около 40 лет,
• 10 секунд около 50 лет,
• 15 секунд около 60 лет.

Тест для определения биологического возраста по состоянию кожи

Другой популярный тест для определения биологического возраста кожи так же прост и доступен. При дневном осве­щении внимательно изучите свое лицо и за каждый выявлен- ный изъян поставьте соответствующий балл. Далее просум­мируйте их все и к конечному результату прибавьте число 20 полученное значение и есть биологический возраст вашей кожи.

• Коричневые пятна +5
• Морщины между бровями +3
• «Гусиные лапки» +4
• Морщины под глазами +4
• Мешки под глазами +4
• Опущение верхнего века +4
• Четко выраженные носогубные складки +3
• Морщины вокруг губ +5
• Ослабление мышц овала лица +5
• Морщины на губах+4
• Морщины на шее +5
• Двойной подбородок +4

Как улучшить состояние кожи

Невозможно сохранить кожу свежей и здоровой, оста­вив без внимания фундаментальные составляющие ее здоровья.

Исследования диетологов доказали, что оптимальный режим питания, позволяющий успешно противостоять воз­растным изменениям кожи, заключается в полноценной, на­сыщенной животными белками (протеинами) пище. Их недо­статок препятствует восстановлению клеток и ускоряет про­цесс старения.

С углеводами, напротив, следует вести себя осторожно. Взаимодействуя с коллагеном, сахар способствует гликолизации организма реакции между углеводами (фруктозой, глюкозой) и белками без участия ферментов.

Этот процесс приводит к повреждению тканей организма и не­избежно отражается на коже она теряет эластичность, становится «негибкой» и пигментированной («старческая гречка»).

Наша кожа в немалой степени зависит и от того, что и в каких количествах мы пьем, так как один из главных секре­тов ее чистоты и упругости заключается в насыщенности влагой. Поэтому помните, что если употреблять недоста­точно жидкости, никакие увлажняющие кремы вам не по­могут!

Стражем красоты и молодости кожи является витамин С, в основе полезных качеств которого лежат антиоксидантные свойства. При регулярном употреблении продуктов, содер­жащих его, цвет лица приобретает матовый оттенок, кожа становится более упругой, исчезают нарушения пигмента­ции.

Также полезны для кожи витамины Е (токоферол) и N (альфа-липоевая кислота).

Многие уверены, что загар придает телу привлекатель­ный вид. На самом деле загорелая кожа только индикатор продолжительного воздействия ультрафиолета, нанося­щего ее клеткам значительный ущерб. Поэтому специали­сты рекомендуют женщинам любого возраста, а пред пенсионного особенно, не увлекаться солнечными ваннами.

Иногда для улучшения состояния кожи врачи советуют пройти курс гормонотерапии. Конечно, эстроген не являет­ся источником вечной молодости, но кроме своего прямо­го предназначения женский половой гормон обеспечивает кожу дополнительным жиром, влагой и коллагеном.

Однако всегда следует помнить, что есть более глобальный способ продления молодости кожи профилактика преждевремен­ного старения всего организма! Недаром кожу называют «зеркалом здоровья».

И если общий биологический возраст человека выше должного, никакими местными процедурами не вернешь коже былую красоту и молодость. Таким образом можно легко определить биологический возраст мужчины (женщины), используя наш тест.

Автор: Алена Артамонова, кандидат медицинских наук.