Как укрепить иммунитет ребенка, который постоянно болеет

Что такое иммунитет?

Иммунная система это очень сложный и в то же время тонко настроенный хрупкий механизм. И, не­смотря на все достижения науки, механизмы имму­нитета на сегодняшний день не выяснены целиком и полностью.

Особенно, если речь идет о малышах, у которых иммунитет еще совсем незрелый в силу возраста. Невозможно предсказать, как отреагирует иммунная система ребенка в ответ на стиму­ляцию за счет различной «химии».

В лучшем случае эти препараты просто не подействуют, в худшем вместо стимуляции имму­нитета приведут к его ис­тощению.

Это в итоге может обернуться тяжелыми ин­фекциями как вирусного, так и микробного или гриб­кового происхождения. А также формированием аллергии, аутоиммунных патологий или иммуноде­фицитов.

А потому любые искусственные препараты для укрепления и стиму­ляции иммунитета должен назначать исключитель­но врач-иммунолог. После проведения полноценного обследования, выполнения ряда анализов и зачастую еще и иммунограммы.

Какие же способы по­могут эффективно укре­пить иммунитет ребенка?

В первую очередь стоит вспомнить о том, что ве­ками для поддержания иммунитета и борьбы с простудами человечество пользовалось силами при­роды естественными стимуляторами иммуните­та. Для начала вспомним несколько простых, но эф­фективных советов, кото­рые помогут существенно снизить риски заболеть.

Совет 1-й: Вода и мыло – лучшие друзья ребенка

Одно из первых и глав­ных правил залога того, что ваш ребенок не заболеет, и которому порой не при­дают большого значения, мытье рук перед едой, после улицы и посещения туалета. Ведь большин­ство вирусов переносится именно на руках, в том чис­ле вирусы ОРВИ и гриппа.

Очень важно научить детей не тянуть грязные пальцы в рот, мыть руки с мылом и умываться, возвращаясь с улицы. В период эпиде­мий желательно еще и полоскать рот и промывать нос солевыми растворами:

• аква марис,
• салин,
• отривин море,
• квикс или снуп с морской водой,
• либо обычным изотоническим раствором (0,9%-й натрия хлорид). Они хорошо смы­вают микробы и вирусы со слизистых и нормализуют их работу.

Совет 2-й: Натуральные витамины и микроэлементы

Есть целый ряд на­туральных и доступных средств, которые не только помогают в профилакти­ке простуды и укреплении иммунитета, но и мобили­зуют защитные силы ор­ганизма детей при первых признаках заболевания:

• Черника и клюква. Бо­гатые антиоксидантами ягоды используются с давних времен при лече­нии заболеваний верхних дыхательных путей и явля­ются настоящими героями в борьбе с простудами. Свежеприготовленные морсы из этих ягод мож­но применять при первых признаках заложенности носа или покашливании.
• Витамин D является естественным антиокси­дантом и стимулятором иммунитета. Особенно важен прием капсул или капель этого витамина в холодное время года, ког­да дни становятся короче, и дети получают меньше солнечного света. Попол­нить его запасы помога­ет жирная морская рыба, желток яйца, сливочное масло, телячья и говяжья печень, а также прогулки на открытом солнце даже осенью и зимой.
• Цинк усиливает про­изводство лейкоцитов клеток, защищающих организм от вирусов. По­лезными будут добавки с цинком^и продукты, бога­тые им: орехи, отруби, се­мечки, овощи.
• Пробиотики. Посколь­ку большинство иммунных клеток организма нахо­дятся в кишечнике, нужно поддерживать его микро­флору стаканом кефира или натурального йогурта на ночь. Не менее полез­ны такие продукты, как квашеная капуста, свежие овощи и зелень, которые содержат полезную для роста бактерий клетчатку.

• Омега-3 кислоты. Эти вещества также нормали­зуют работу кишечника, стимулируют иммунитет и, кроме того, улучшают работоспособность мозга и концентрацию внима­ния. Источником Омега-3 кислот служат морская рыба и рыбий жир в кап­сулах.
• Магний. Помогает восстановить тонус и. ра­ботоспособность мышц, нормализует работу пи­щеварительного тракта, устраняя запоры, и спо­собствует спокойному ночному сну. Источниками магния являются орехи и семечки, листовые зе­леные овощи, шоколад, фасоль и горох, авокадо, морская капуста, пшено и овсянка.

Не давайте ребенку сахар и фастфуд

Многие исследователи говорят о том, что сни­жение иммунитета ны­нешнего поколения детей связано с неправильным питанием и обилием не­натуральных и вредных продуктов. В особенности играет в этом свою роль поступление с пищей из­бытка рафинированного сахара.

Рафинированный сахар оказы­вает отрицательное воз­действие на иммунную си­стему. Не менее вредны и транс-жиры, содержащие­ся в чипсах и фастфуде, а также различные добавки «пищевой химии».

Поэтому очень важно по­заботиться о правильных завтраках и обедах детей, а с собой в школу давать им полезные и натураль­ные перекусы к примеру, кусочек хлеба с отварным мясом или курицей, лом­тиком овощей, зеленью. Не менее полезны свежие фрукты вместо коробоч­ных соков, в которых слиш­ком много сахара и кон­сервантов.

Естесственные стимуляторы для укрепления иммунитета ребенка

В осенний и зимний пе­риоды желательно сти­мулировать детский им­мунитет естественными способами и средствами. Зачастую родители и не подозревают, что они на­ходятся у них под рукой. Так, активно поддержи­вают иммунную систему красные осенние яблоки, груши или облепиха, вино­град, лимоны и помидоры:

• в них содержатся при­родные антиоксиданты и стимуляторы иммунитета. Как минимум, нужно съе­дать в день 1 яблоко или грушу, пить чай или воду с лимоном, употреблять са­латы с помидорами. Очень полезными для укрепле­ния иммунной системы являются гранаты и соки из них, морковь и свекла, из которых нужно готовить салаты и закуски.

Также хорошо известно, что иммунитет стимули­руется путем закаливания:

• воздействия воздуха, воды и солнечного света. Детям важно много гулять, бегать, прыгать и возиться в воде, чаще находиться в условиях прохладного воздуха это закаляет и стимулирует иммунитет.
• к примеру, можно приучать ребенка ходить дома боси­ком в любую погоду, прак­тиковать ручные и ножные контрастные ванны и об­ливания, делать зарядку по утрам и гулять не менее 2 часов в день в любую по­году.

Автор: Алена Парецкая, врач-педиатр, патофизиолог, специалист по питанию