Что такое иммунитет?
Иммунная система это очень сложный и в то же время тонко настроенный хрупкий механизм. И, несмотря на все достижения науки, механизмы иммунитета на сегодняшний день не выяснены целиком и полностью.
Особенно, если речь идет о малышах, у которых иммунитет еще совсем незрелый в силу возраста. Невозможно предсказать, как отреагирует иммунная система ребенка в ответ на стимуляцию за счет различной «химии».
В лучшем случае эти препараты просто не подействуют, в худшем вместо стимуляции иммунитета приведут к его истощению.
Это в итоге может обернуться тяжелыми инфекциями как вирусного, так и микробного или грибкового происхождения. А также формированием аллергии, аутоиммунных патологий или иммунодефицитов.
А потому любые искусственные препараты для укрепления и стимуляции иммунитета должен назначать исключительно врач-иммунолог. После проведения полноценного обследования, выполнения ряда анализов и зачастую еще и иммунограммы.
Какие же способы помогут эффективно укрепить иммунитет ребенка?
В первую очередь стоит вспомнить о том, что веками для поддержания иммунитета и борьбы с простудами человечество пользовалось силами природы естественными стимуляторами иммунитета. Для начала вспомним несколько простых, но эффективных советов, которые помогут существенно снизить риски заболеть.
Совет 1-й: Вода и мыло – лучшие друзья ребенка
Одно из первых и главных правил залога того, что ваш ребенок не заболеет, и которому порой не придают большого значения, мытье рук перед едой, после улицы и посещения туалета. Ведь большинство вирусов переносится именно на руках, в том числе вирусы ОРВИ и гриппа.
Очень важно научить детей не тянуть грязные пальцы в рот, мыть руки с мылом и умываться, возвращаясь с улицы. В период эпидемий желательно еще и полоскать рот и промывать нос солевыми растворами:
- аква марис,
- салин,
- отривин море,
- квикс или снуп с морской водой,
- либо обычным изотоническим раствором (0,9%-й натрия хлорид). Они хорошо смывают микробы и вирусы со слизистых и нормализуют их работу.
Совет 2-й: Натуральные витамины и микроэлементы
Есть целый ряд натуральных и доступных средств, которые не только помогают в профилактике простуды и укреплении иммунитета, но и мобилизуют защитные силы организма детей при первых признаках заболевания:
- Черника и клюква. Богатые антиоксидантами ягоды используются с давних времен при лечении заболеваний верхних дыхательных путей и являются настоящими героями в борьбе с простудами. Свежеприготовленные морсы из этих ягод можно применять при первых признаках заложенности носа или покашливании.
- Витамин D является естественным антиоксидантом и стимулятором иммунитета. Особенно важен прием капсул или капель этого витамина в холодное время года, когда дни становятся короче, и дети получают меньше солнечного света. Пополнить его запасы помогает жирная морская рыба, желток яйца, сливочное масло, телячья и говяжья печень, а также прогулки на открытом солнце даже осенью и зимой.
- Цинк усиливает производство лейкоцитов клеток, защищающих организм от вирусов. Полезными будут добавки с цинком^и продукты, богатые им: орехи, отруби, семечки, овощи.
- Пробиотики. Поскольку большинство иммунных клеток организма находятся в кишечнике, нужно поддерживать его микрофлору стаканом кефира или натурального йогурта на ночь. Не менее полезны такие продукты, как квашеная капуста, свежие овощи и зелень, которые содержат полезную для роста бактерий клетчатку.
- Омега-3 кислоты. Эти вещества также нормализуют работу кишечника, стимулируют иммунитет и, кроме того, улучшают работоспособность мозга и концентрацию внимания. Источником Омега-3 кислот служат морская рыба и рыбий жир в капсулах.
- Магний. Помогает восстановить тонус и. работоспособность мышц, нормализует работу пищеварительного тракта, устраняя запоры, и способствует спокойному ночному сну. Источниками магния являются орехи и семечки, листовые зеленые овощи, шоколад, фасоль и горох, авокадо, морская капуста, пшено и овсянка.
Не давайте ребенку сахар и фастфуд
Многие исследователи говорят о том, что снижение иммунитета нынешнего поколения детей связано с неправильным питанием и обилием ненатуральных и вредных продуктов. В особенности играет в этом свою роль поступление с пищей избытка рафинированного сахара.
Рафинированный сахар оказывает отрицательное воздействие на иммунную систему. Не менее вредны и транс-жиры, содержащиеся в чипсах и фастфуде, а также различные добавки «пищевой химии».
Поэтому очень важно позаботиться о правильных завтраках и обедах детей, а с собой в школу давать им полезные и натуральные перекусы к примеру, кусочек хлеба с отварным мясом или курицей, ломтиком овощей, зеленью. Не менее полезны свежие фрукты вместо коробочных соков, в которых слишком много сахара и консервантов.
Естесственные стимуляторы для укрепления иммунитета ребенка
В осенний и зимний периоды желательно стимулировать детский иммунитет естественными способами и средствами. Зачастую родители и не подозревают, что они находятся у них под рукой. Так, активно поддерживают иммунную систему красные осенние яблоки, груши или облепиха, виноград, лимоны и помидоры:
- в них содержатся природные антиоксиданты и стимуляторы иммунитета. Как минимум, нужно съедать в день 1 яблоко или грушу, пить чай или воду с лимоном, употреблять салаты с помидорами. Очень полезными для укрепления иммунной системы являются гранаты и соки из них, морковь и свекла, из которых нужно готовить салаты и закуски.
Также хорошо известно, что иммунитет стимулируется путем закаливания:
- воздействия воздуха, воды и солнечного света. Детям важно много гулять, бегать, прыгать и возиться в воде, чаще находиться в условиях прохладного воздуха это закаляет и стимулирует иммунитет.
- к примеру, можно приучать ребенка ходить дома босиком в любую погоду, практиковать ручные и ножные контрастные ванны и обливания, делать зарядку по утрам и гулять не менее 2 часов в день в любую погоду.
Автор: Алена Парецкая, врач-педиатр, патофизиолог, специалист по питанию