Неважно, в офисе или дома — часы, проведенные перед экраном компьютера, плохо влияют на наши глаза. Все больше людей выполняют свои профессиональные обязанности с помощью компьютера. Кроме того, есть такие развлечения, как компьютерные игры или марафоны с вашими любимыми сериалами. Вот почему мы сталкиваемся с такими лозунгами, как «Синдром компьютерного зрения» или «синдром сухого глаза». К счастью, есть способы защитить ваши глаза, одни из самых эффективных вариантов указаны на сайте https://linzochki.kz/ — специалисты с огромным опытом.
Синдром компьютерного зрения
Синдром компьютерного зрения, упомянутый во введении, становится все более популярным. Благодаря развитию технологий наши глаза работают в условиях, которые не были учтены в ходе эволюции. Сосредоточение внимания на экране компьютера означает, что вы моргаете гораздо реже (в обычных условиях чуть более 10 раз в минуту). Как следствие, конъюнктива и роговица глаза становятся сухими.
Не менее важным является тот факт, что мы фокусируем взгляд на одном объекте — мониторе компьютера. И все же в нормальных условиях мы получаем изображение объектов, которые находятся на разных расстояниях от нас. И это заставляет наше зрение работать определенным образом. Это приводит, среди прочего ослабить глазную мышцу и аккомодационные способности.
Все вышеперечисленное проявляется нарушением зрения, болью в глазах, синдромом сухого глаза или зудом. К счастью, существуют методы, позволяющие значительно снизить нежелательные последствия работы за компьютером.
Как защитить глаза при работе перед монитором? Несколько советов
Чтобы должным образом защитить ваши глаза, стоит придерживаться нескольких основных принципов и последовательно придерживаться их.
- Положение монитора относительно окна имеет важное значение. Важно, чтобы в комнату попадал естественный свет, а монитор компьютера был установлен сбоку от окна.
- Неблагоприятно размещать монитор перед естественным источником света.
- Наши глаза должны находиться на расстоянии не менее 40 см от монитора. Также важно, что они не слишком далеко. 75 см — должно быть максимальное расстояние.
- Центр монитора должен быть на 10-20 см ниже наших глаз.
- Стоит обеспечить достаточную влажность воздуха в помещении (около 50%).
- Перерывы — это важный вопрос. Время от времени мы должны позволить нашим глазам отдохнуть. Отвернись, поверни глаза. Это хорошая тренировка, которая держит наши глаза в хорошей форме.
Конечно, диета также важна. Если мы хотим укрепить свое зрение, мы должны оборудовать себя продуктами, содержащими витамины А, С и Е. Магний, цинк и селен также обеспечат надежную поддержку. Хорошо, если в нашу диету входят морковь, персики, семена подсолнечника, перец, цитрусы и, например, орехи и морская рыба.
Физическая активность влияет на зрение. Череда склонов, приседаний или короткой прогулки между делами — действительно хорошая идея.
Также важны технические вопросы — настройки компьютера. Соответственно большой размер шрифта при чтении и записи. А также контраст между персонажами и фоном.
Компьютерные очки или линзы
Если вы проводите много времени перед экраном компьютера, стоит подумать о очках. Лучшими в этом случае будут очки с антибликовым покрытием, которые подавляют нежелательные отражения и блики. Правильно подобранные линзы могут быть альтернативой.
Однако перед тем, как выбрать, мы рекомендуем вам посетить офтальмолога, представить специфику своей работы и проверить свое зрение. Тогда специалист должен предложить нам оптимальное решение для наших глаз.
Глазные капли и травяные компрессы
Вы можете прочитать экстремальные мнения о глазных каплях во время работы за компьютером. При выборе этого типа препарата стоит обратиться к фармацевту или офтальмологу. Они должны дать совет о типе глазных капель и как часто их следует использовать.
Кроме того, после целого дня работы травяные компрессы, которые позволяют вам расслабиться и устранить неприглядный отек вокруг глаз, могут дать вашим глазам отдых. Особенно рекомендуются компрессы из ромашки, василька и даже черного чая.