Тай-чи – это своего рода плавный и грациозный танец, состоящий из упорядоченных движений руками, сопровождающихся мягкой поступью. Это боевое искусство эффективно воздействует на организм, его физическое и эмоциональное состояние.
Любители восточных единоборств открыли для себя новое течение – китайское боевое искусство Тай-чи, что означает «кулак великого прадеда». В нашей стране за последние годы этот стиль борьбы завоевал большую популярность и зачастую применяется в качестве оздоровительной гимнастики.
В идеале тай-чи – это древнейшее китайское учение о гармонии природы и человека. Оно включает в себя не только элементы самозащиты, но и процесс развития самосознания, медитацию и развитие координации. Другими словами тай-чи – это гимнастика для тела и духа.
Доказано положительное влияние занятий тай-чи на состояние здоровья человека, а именно улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Если заниматься тай-чи на протяжении нескольких лет, можно полностью избавиться от некоторых сердечных заболеваний.
Как боевое искусство, тай-чи основано на мягких, плавных и непрерывных движениях рук и перекатывающихся шагов. Техника отрабатывается в медленном темпе до тех пор, пока последовательность движений не достигнет автоматизма. С оттачиванием приемов параллельно изучается система предугадывания действий противника. Отдельный комплекс упражнений «пао-чуй» позволяет научиться развивать большую скорость движений.
Некоторые направления тай-чи подразумевают применение, наряду с мягкой техникой, и жестких движений. Вообще, в настоящее время активно используются пять основных стилей. Это основной стиль от семьи Чэнь и появившиеся в последствие стиль семьи Ян, тай-чи от У Юйсяна, Цюанью и Сунь Лутана.
Философская часть тай-чи учит быть сторонним наблюдателем и уметь принимать правильную сторону, предварительно выдержав паузу. Так же это искусство единоборства включает в себя психоэмоциональные установки, позволяющие владеть своим сознанием, и дыхательные упражнения с элементами медитирования для восстановления психологического состояния после применения приемов тай-чи. Поэтому заниматься тай-чи полезно людям, чья деятельность сопряжена с повышенным нервным напряжением.
Благодаря занятиям тай-чи можно поддерживать в тонусе свой организм. А помимо всего занятия оказывают мощнейшее влияние на укрепление нервной системы и психики.
Многие фитнес-клубы уже включили в свою программу изучение тай-чи.