Витамины – как часто каждый из нас их употребляет в течение всей своей жизни? Но так ли часто мы задумываемся над тем, для чего они нужны и как они влияют на организм человека.
Нехватка витаминов первоначально приводит к авитаминозу. В последствии, особенно когда нехватка длится долго, ухудшается общее состояние и начинают развиваться как хронические болезни, так и острые формы заболеваний.
Для чего нужны витамины
Для того чтобы организм функционировал полноценно – метаболизм работал, все клетки обновлялись, поддерживался оптимальный уровень энергии – нужно постоянное ежедневное поступление витаминов в организм.
В естественных условиях они поступают вместе с пищей. Но современный образ жизни, интенсивный ритм, неполноценное и некачественное питание приводят к тому, что человечество вынуждено включать витаминные комплексы в свой рацион.
Но вводить витамины в питание нужно осознанно, понимая, что каждый из них отвечает за определенные функции.
Так, например, нехватка определенных витаминов ведет к нарушению когнитивных функций мозга человека и в частности памяти.
Но здесь тоже надо учитывать, что проблемы с памятью у детей или у взрослых имеют совершенно разные причины.
Поэтому и устранение их требует совершенно разных решений. И это надо осознавать, чтобы принять правильное решение.
Что надо для поддержания здоровья мозга
Если наблюдается забывчивость, которая усилилась с течением времени, то скорее всего, что в организме, а конкретно, в тканях мозга не хватает определенных веществ.
К витаминам для улучшения памяти относятся:
Бета-каротин (витамин А)
Помогает в отсроченной перспективе сохранить клетки мозга. К тому же влияет на память.
Бета-каротин предотвращает дегенеративные процессы в мозге, сохраняя состояние памяти и не позволяя ей ухудшаться.
В1 (тиамин)
Он трансформирует всю пищу в энергию, которая дальше идет на нужды организма. Также он способствует тому, что глюкоза поглощается нервной системой.
В6
Благодаря этому витамину в организме образуются такие вещества, как гамма-аминомаслянная кислота, ацетилхолин, дофамин, а также адреналин и норадреналин.
Все эти вещества очень важны в работе головного мозга. Без них, а точнее при низком их уровне, будут наблюдаться разные когнитивные нарушения.
К тому же стресс будет негативно влиять на психоэмоциональное состояние человека. К тому же дефицит В6 приводит к появлению таких симптомов, как усталость, рассеяность и потеря памяти.
В9 (фолиевая кислота)
Также влияет на выработку дофамина, адреналина и серотонина. Эти нейротрансмиттеры поддерживают все мыслительные процессы, в том числе и память.
Так, если у маленького ребенка в организме будет наблюдаться нехватка В9, то он будет отставать в умственном развитии.
В12
Витамин, улучшающий память. А именно он связан с образованием миелиновой оболочки нейронов.
Толщина миелинового слоя отвечает за успешность передачи сигнала по такому каналу нейронов. То есть чем толще миелиновое покрытие нейрона, тем быстрее будет реакция у человека на то или иное событие.
Так, например, процесс припоминания, а точнее попытка вспомнить прошедшее событие, будет тем быстрее, чем толще покрытие из миелина на нейроне. Ну и конечно же от количества нейронов.
Нехватка В12 приводит к потере памяти, рассеяности, резким, скачкообразным перепадам настроения.
Иногда встречаются такие особенности организма у некоторых людей, когда усвоение именно В12 организмом затруднено, поэтому принятие витаминных добавок просто жизненно необходимо.
Витамин С
Мощный антиоксидант, который предохраняет клетки мозга от процесса окисления, а, следовательно, отсрочивает процесс старения и нарушения в их работе.
Для мозга также является натуральным антидепрессантом.
С витамином С хорошо усваивается железо, которое в свою очередь положительно влияет на такие когнитивные функции, как внимание и память.
Витамин D
Помогает мозгу правильно функционировать, тем самым улучшая память, настроение, мотивацию, бодрость.
Витамин К
Поступая в организм в нужном количестве он способствует быстрой работе мозга, ускоряя реакцию на любые действия, в том числе и мыслительные процессы.
Если в организме не хватает витамина К, то будет ощущаться трудность в процессе обучения и запоминания информации.
Препараты для детей
Если у ребенка ощущаются трудности с учебой, при отсутствии каких-либо заболеваний, то можно после консультации с врачом, подобрать комплекс витаминов.
Ведь возможно именно несбалансированное и неполноценное питание способствует тому, что в детском организме не хватает тех веществ, которые нужны для полноценного функционирования мозга. А это в свою очередь влияет на процесс обучения самым негативным образом.
Ребенок может стать капризным, раздражительным. Ему может плохо или трудно даваться учеба. Он может тяжело запоминать ту информацию, которую необходимо, а вдобавок стать рассеянным.
Поэтому следует подобрать витамины для памяти детям. Вот, что можно посоветовать:
Пиковит – этот препарат подойдет детям от 5 до 8 лет. Прием витаминов поможет ребенку легче адаптироваться к учебным нагрузкам.
Пиковит Омега-3 – в составе этого комплекса присутствуют полиненасыщенные жиры Омега-3.
Эти жиры являются в буквальном смысле строительным материалом для мозговых тканей. А это в свою очередь будет повышать когнитивные функции.
Пиковит форте – этот препарат уже применяется для детей постарше – от 9 до 12 лет. Он стимулирует мозговую деятельность и укрепляет память.
Форма витаминных комплексов
Витамины как для взрослых, так и для детей могут быть в разной форме. Чаще всего это:
- Таблетированный вариант.
- Капсулы, которые глотаются целиком.
- Гелевые (желейные) пастилки – как правило, чаще всего используются в препаратах для детей.
Лучшие препараты витаминов для детей
При выборе витаминов для детей надо обращать внимание не только на их состав, но также и на натуральность ингредиентов, из которых они состоят.
Так если их состав обогащен Омега-3, то лучше выбрать форму препарата в виде капсул.
Так жиры в составе препарата не подвергаются воздействию кислорода, а, следовательно, не окисляются. И не способны нанести вред организму.
Лучшие витамины для памяти детям:
- Алфавит-школьник.
- Мульти-табс Тинейджер.
- Мульти-табс-Юниор.
- Сана-сол.
- Пиковит Форте 7+.
Витамины взрослым
Вот какие витамины для памяти взрослым следуют употреблять:
Фезам – это можно с полной уверенностью назвать медикаментозным препаратом. Прописывается тем лицам, которые не могут сконцентрировать свое внимание.
Память-Форте – способен данный витаминный комплекс уменьшить возрастные изменения, происходящие в организме, тем самым отсрочив старение мозга, а, следовательно, возрастные когнитивные изменения становятся менее выраженными.
Витрум-Мемори – позволяет мозгу быстро восстановиться после травм, перенесенных заболеваний. Делает скорость кровотока более интенсивной, что улучшает все когнитивные функции, в том числе и память.
Интеллан – его растительные компоненты устранят беспокойство и депрессивные состояния, позволят мозгу насытиться теми необходимыми веществами, которые нужны для его полноценной работы.
Рекомендации по выбору витаминных комплексов
Если рассматривать, какие витамины лучше всего использовать для улучшения памяти, то стоит отметить, что это именно те, в чьем составе находятся экстракты натуральных веществ.
Наиболее часто встречается следующие название витаминов для памяти – Мультитабс, Пиковит.
Что купить
Если мучают сомнения, какие именно витамины нужно купить для хорошей памяти, то стоит отдать предпочтение тем, в которых содержатся следующие витамины:
- Бета-каротин (витамин А).
- Витамин С.
- Все витамины группы В.
- Витамин К.
- Витамин D.
Именно полный состав из этих веществ обеспечат наибольший эффект при улучшении когнитивных функций как у детей, так и у взрослых.
Если все же возникают сомнения, чему отдать предпочтение, то стоит изучить многочисленные отзывы по витаминам для памяти, которые есть в сети Интернет, как на сайтах отзывов, так и на многочисленных форумах.
В отзывах большинство потребителей порекомендуют обращать внимание не только на состав витаминного комплекса, но также и на производителя.
Ведь предприятия, которые существуют на этом рынке в течение долгого периода времени, как правило следят за своей репутацией. Поэтому можно ожидать и большего эффекта от приема таких препаратов.